Plan treningowy

Temat rzeka. Czytałem coś o Elevation Mask 2.0 jako o przereklamowanym gadżecie, ale wiecie jak jest. Internet przyjmie wszystko. Trening anaoksydacyjny i/lub hipoksyjny to metody bardzo stare. Pewnie tak stare jak walka wręcz. Do płuc trafia mniej powietrza niż powinno, ale jednak tyle żeby nie stracić przytomności. W miarę wzrostu [...]

Marcin - ja się z Tobą zgadzam. Sportowcy 35+ mają na wyciągnięcie ręki wszystko czego potrzebują, a kto potrzebuje więcej ten szuka wymówek. :-) Ale jak planujesz podróż, to jakąś mapę jednak musisz mieć. :-) Załóżmy, że chcesz zdobyć ten Everest. A jesteś gdzieś w Europie. O ile znasz geografię świata, to w Himalaje byś trafił nawet na piechotę. [...]

Kładę się spać. W zasadzie to napisałbym do Was jutro rano, ale sprawa ważna. Jutro w klubie mamy fajną akcję. #milionswingowdlaautyzmu czyli Milion Swingów dla Autyzmu. Generalnie patent jest taki, że można kupować swingi po 1 zł. Ja tam będę. Zapłacę wejściówkę, a poza tym będę machał swingi po zylu sztuka. Jak mi dadzą to tryknę za tysiaka :-) [...]

pozwolę sobie podsumować co się wydarzyło przez ostatnie i zarazem pierwsze 10 dni diety i treningu: + waga w zasadzie stoi w miejscu, może delikatnie waga spadła w granicach 200g + troszkę kondycha się poprawiła, nie sapie już po wejściu po schodach + lepsze samopoczucie i samoocena + zaczęły się odznaczać mięśnie na udzie, konkretniej nad [...]

no i ciul postanowione zaklepane i zostaje. FBW x4 dni, aeroby zaraz po siłowym treningu 30 minut. Koniec. Nic więcej nie zmieniam. To mój plan treningowy na najbliższe 2 miesiące.

DJ_PWU jak będziesz chamie pisał takie kłamstwa to łapniesz banika i pa... --------------- MortMW Jak zapewne zauważyłeś Mateo przerabia SFD i nie wszystkie powiadomienia dochodzą. Nie widziałem wcześniej tego postu... chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od [...]

Nowy plan treningowy: FBW Antosia. Przysiady tylne rampa 12 Syzyfki - 2x max Żuraw - 3x max MCNPN- rampa 12 Drążek - 2x max Wiosłowanie w opadzie- rampa 12 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej dodatniej- rampa 12 Rozpiętki na ławce poziomej 2x 15 Wyciskanie sztangą stojąc - rampa 12 Francuz za głowę- rampa 12 Uginanie ramion ze sztangą [...]

Proponuje do wiosny biegać 3 razy w tygodniu spokojne rozbiegania 20-40 minut + 2x w tyg siłka i możesz ćwiczyć podciągania na drążku, które też musisz zdać. W niedziele wolne;] Szybkośc jest potrzebna do 1000m także na niej powinieneś sie skupić. Na stronie są przykładowe plan po 800-1500 powinieneś nimi sie sugerować. www.bieganie.pl - trening - [...]

Jak juz napisałem wczesniej nie wiem nic na temat odzywek. Wiec niw eim co moze po nich być. Mam tylko 3 miesiące bo potem wyjezdzam juz gdzies gdzie nie bede miał dostepu do siłowni. Bardzo bym prosił. napiszcie mi plan dietetyczny na tydzien i jakiś plan treningowy, no i jak tam wspomnieliście odzywki białkowe czy tam białko, (co to jest za [...]

"po trzecie powinienes mniej powtorzen na sile wykonywac... 8-6-6-4 tak bedzie ok PZD " NIE pisz bzdur . NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 7 miesięcy Pokaż ostatnio przerabiany plan treningowy . a nie tylko rozkład POPRZEDNIO ROBIŁEM : poniedziałek : klatka, biceps środa : plecy, barki Piątek : triceps, nogi Co to jest ? co to za podział TRICEPS i [...]

Staż treningowy na siłowni: 1 rok Ostatnio przerabiany plan treningowy ? Podaj obciążenie robocze dla podstawowych ćwiczeń przysiad , martwy , wyciskanie .

Mieli racje, nie musisz sztywno się trzymać, wiadomo młody organizm inaczej wszystko jeszcze funkcjonuje. Ale żebyś wiedział ile mniej więcej tych kalorii pochłaniasz dziennie bo może się okazać że nie dojadasz czy coś ;) Przede wszystkim zmień ten plan treningowy i przyłóż się do techniki wykonywanych ćwiczeń. Zrezygnuj z bezsensownego [...]

Sporo tego i jest kilka błedów, ale nie weiemy dla kogo ten plan. chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli [...]

Hej! 1,5 tygodnia po zawodach, 1 tydzien offseason. Waga 94,5kg czyli wpadło prawie 5 kg od zawodów :D Waga troche nieadekwatna, bo wróciłem do gh po przerwie i ważyłęm się wcześnie rano o 4 a posiłek ostatni dość spory zjadłem ok 23 z hakiem. Więc myśle, że jak gospodarka elektrolitowa sie unormuje to z kilo, 1,5 spadnie wody. Nowy plan [...]

znalazlem gdzies na forum plan na mase i wprowadzilem male zmiany i chcialbym sie was poradzic czy jest dobry? PLAN 4 DNIOWY Z PROGRESJĄ CIĘŻARU 1 DZIEŃ 1BICEK- UGINANIE RAMION Z HANTLAMI 3 SERIE*12 2MODLITEWNIK 3 SERIE 12,10,8 UGINANIE RAMIENIA W OPARCIU O KOLANO 3 SERIE* 8-12 BRZUCH 6 SERI 2 DZIEŃ MIĘŚNIE UD 1 NA SUWNICY 4 SERIE 10-12 [...]

Serii przeplatanych Polega na wplataniu ćwiczeń na małe, wolniej rozwijające się grupy mięśniowe(jak np. łydki, przedramiona),pomiędzy seriami ćwiczeń na główne grupy mięśniowe(np. w przerwach pomiędzy seriami wyciskania na ławce w treningu klatki). średniozaawansowanych i zaawansowanych Superserii Polega na wykonywaniu dwóch ćwiczeń na [...]

I chyba już mam rozwiązanie , zacznę robić trening SPLIT na masę :] A oto przykład , proszę o ocenę czy dobry plan treningowy i czy coś z tego będzie , czy stanę się większe ! ;]: Przykładowy split na mase: Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 10<8<6=6 - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 10=10=10=10 - Rozpietki na [...]

OK ;) Jak długo powinno się stosować treningi z priorytetem? Jak tu wygląda sprawa superkompenscji? Na swoim przykładzie napiszę, że na mniejsze partie 6-7tyg wydaje mi się optimum, ale na większe np czwórki, plecy potrzebuję dodatkowych 3 tyg. Po 6 tyg dopiero się rozkręcam... Druga kwestia: mamy np 2 treningi tygodniowo czwórek w ramach prio na [...]

A tak sobie przypomniałem o masterchefie, przełączyłem na tvn i odrazu paszkos. Jednak zastanawia mnie jedno. Nie wiem ile dokładnie czasu trenujesz, ale chyba kilka miesięcy już będzie. Więc na tym etapie to ciężary powinny po prostu zapyerdalać, a u ciebie cały czas są różowe hantelki. Nie zastanawiało ciebie to? Są 2 przyczyny tego, albo [...]

"Cwiczylem to 6 miesiecy tym planem , 2 godziny ;> wiec nie pisz ze bym sprobowal pocwiczyc " a) plan na mase/trning nie powinien byc dluzszy niz 1,5h b) plan treningowy zmienia sie co 2-3mc bo pozniej miesnie przyzwyczaja sie do bodzcow Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2006-07-13 15:13:02